網上有一個“如何看待大城市的底層青年”的話題，有人寫道：“無人問我粥可溫，無人與我立黃昏”，另有人說：“孤獨得像條狗，但其實連狗都養不起”。
畢業季找工作，很多年輕人都選擇去大城市打拼，他們躊躇滿志，懷揣希望，想要在大城市里大施拳腳，站穩腳跟，而同時，背井離鄉、漂泊異地的孤獨，高昂的生活成本、高負荷的工作壓力，都讓這些年輕人感到前所未有的焦慮與迷茫。
那些獨自在大城市打拼的年輕人，都過得怎么樣？心情還好嗎？
焦慮癥，大城市的“空巢青年”是高發人群
目前中國有超過5800萬人選擇一個人生活。其中20歲到39歲的年輕人接近2000萬，這些人單身、獨居，在大城市里掙扎討生活，既想站穩腳跟，又想實現夢想。
而現實是殘酷的。大城市高昂的生活成本，使得年輕人的工資只能勉強維持生計；巨大的工作壓力，更使得他們身心俱疲，難以有精力再去尋找生活的意義。
他們工作之余的大部分時間都蝸居在出租房里。因為經常加班需要補眠而選擇在家睡覺；因為工作所帶來的強制社交心累不已，從而拒絕出門，寧愿一個人在小小的出租房里靜靜。
他們通常通過玩手機或者打電游來打發時間，缺乏實際社交與情感交流，使得一個個出租屋，成為一個個孤島。這就是在大城市打拼的底層年輕人，如今有一個哭笑不得的名字：“空巢青年”。有調查顯示，大城市里焦慮癥的發病率逐年上升，而這些“空巢青年”，正是焦慮癥的高發人群。
焦慮癥下的城市年輕人
“大城市太累，我想回家。”逃離大城市工作生活的年輕人數不勝數，他們初來乍到時覺得自己有著無限的可能，想要在大城市里安家，可是到后來，他們被現實擊垮了，甚至連最初的夢想都破滅了。每天都有很多人涌入大城市，每天也都有很多人逃離大城市?；忌辖箲]癥后，有人選擇了回家，也有人選擇繼續留在城里，與生活和疾病繼續作斗爭。一線城市容不下肉身，三線城市容不下靈魂：這大概是很多在異鄉漂泊的年輕人的焦慮與困擾。
1、無處不在的孤獨
單身、獨居、沒有知心朋友，遠離家鄉和親人來到大城市打拼，每天都在公司和出租屋兩點一線之間來回穿梭。晚上下了班回到出租屋，床上一躺什么都不想做，這就是工作日的年輕人。周末難得的可以有睡懶覺的機會，一定要睡到自然醒，偶爾點個外賣或者自己做頓飯，這就是異鄉年輕人的生活日常。社交的缺乏，使人患上焦慮疾病的概率大大增加。
2、高強度工作的壓力
“996” 已不再新鮮，還有不少人開玩笑說自己是“007”，每天從凌晨工作到下一個凌晨，一周七天都是如此，所以叫“007”。 “30 歲之前拿命換錢，30 歲之后拿錢換命。”一度成為了年輕人口頭禪。高強度的工作壓力，帶來的不僅僅是生理上的疾病，還有精神上的困擾。精神疾病的治療若不及時，嚴重時甚至會失去生命。焦慮與抑郁，是當代年輕人健康的兩大殺手。
3、生活的迷茫
一些年輕人受家庭教育和傳統文化的影響，鄉土情結嚴重，認為只有故鄉的家才能給自己真正的歸屬感，在外地即使混得風生水起也是異鄉人，大城市只是賺錢的地方。然而，一線城市雖然工作機會多、薪酬高，資源豐富，但消費水平也高，尤其是當前居高不下的房價，使得生活壓力很大。競爭壓力大，就必須付出更多的努力，節假日沒有休息時間是常有的事情。今天的去工作不完成，內心就會煩躁焦慮。擔心會被領導批評，擔心和別人拉開差距，甚至還會擔心能不能堅持下去？回家就能好嗎？當初自己豪言壯語，勢要在外闖出一片天地，面對自己現在的成績，無顏回家見父老鄉親。于是打腫臉充胖子，咬牙扛著，直到再也扛不住為止。
4、婚姻的困擾
婚姻是人生的大事，也是大城市年輕人焦慮的來源之一。沒有買房買車，害怕自己承擔不起一個新家庭甚至新生命，于是很多年輕人只好選擇暫緩結婚，甚至不結婚，提起婚姻的未來，一片愁云。而另一邊，家里長輩也時不時地催一催，希望自己能夠早日成家立業。大城市的年輕人只能一邊找借口應付家里人，一邊眼看著自己年齡越來越大，婚姻越來越遠。怎么辦？打拼的年輕人該如何自我緩解焦慮與壓力？
1、量力而為。凡事盡自己最大努力就好，在自己的能力范圍之內，只要比之前做得好，就是進步；
2、給予自己一定的放松空間。不要太逼迫自己，每周抽一定的時間好好放松，享受一下生活，不要總是一個人在家，周末可以約朋友出門，逛街散心。
3、培養一些興趣愛好。休閑方式不能總是看劇玩游戲，跑步健身、學學吉他、參加一個烘焙班，都是不錯的選擇。良好的興趣愛好，一方面可以轉移壓力、緩解焦慮情緒，另一方面還可以提高人的抗壓能力，下次面對相同的問題時，不至于驚慌失措。
4、有清晰的規劃。無論是工作還是生活，切不可迷茫、隨波逐流，因為沒有目標和行動方向，反而更容易焦慮。
5、關注內心情緒?？梢酝ㄟ^寫日記等的方式，及時察覺與宣泄內心的負面情緒。如果感覺憑個人的調節難以緩解。那么，去看醫生也是個不錯的選擇。
