你的焦慮情緒需要治療嗎？
焦慮本身是人類正常的一種情緒，存在于每個人的身上?？记皳鷳n考不好，遇到危險會出現恐懼、心跳加速，面對喜歡的異性感到緊張，等等。正常的焦慮情緒是無處不在的，短期輕度的焦慮情緒也是對人有益的。
然而，焦慮癥卻是一種需要治療的疾病，放任不管，此時的焦慮感覺與癥狀并不會自行改善，反而會加重，最后成為嚴重的焦慮障礙。
怎么分辨自己是單純的情緒焦慮、還是較為嚴重的焦慮癥呢？哪一些情況需要接受治療呢？
單純焦慮情緒與焦慮癥的區別
1、焦慮程度與實際處境并不相稱是兩者較為主要的區別。
焦慮癥患者會對生活中的某些問題過分擔憂緊張，不該恐懼的恐懼，不該緊張的緊張，放大了各類危險，這種擔憂與現實處境并不相稱。如擔心自己或親戚患上絕癥，認為自己出門會遇到車禍，覺得家庭面臨著很嚴重的經濟危機等。
而單純的情緒焦慮并不會使人出現這些情況，單純情緒焦慮人士緊張擔憂的情緒會局限于事件之內，并不會擴大化，也不會嚴重化。
2、持續時間的不同。
焦慮癥患者焦慮情緒持續時間較長，并不會隨著事件的結束而結束。而單純焦慮情緒通常持續時間較短，隨著事件結束而結束。
3、是否可以自行調節緩解。
單純焦慮情緒可以通過自我調節來改善，焦慮癥患者的焦慮情緒難以自行調整，并因常常感到無法擺脫而覺得難以忍受。
4、焦慮癥患者可出現軀體癥狀。
除卻情緒、心境上的改變，焦慮癥患者還會有一些生理癥狀，如心悸心慌、手心出汗、肌肉疼痛等。
如果軀體不適卻查不出其他疾病，也可能是由于焦慮障礙造成的。過去所謂的“植物神經紊亂”，很多屬于焦慮障礙，由于內心焦慮不安，就會觸發植物神經過度敏感，引起心慌、出汗、腹瀉、口干等等表現。
焦慮癥患者的感覺是怎樣的
據一些焦慮癥患者的親身經歷，大概是以下這樣的：
1、窒息感
焦慮癥患者發作的時候，常有窒息與瀕死感。患者即使很清楚地知道自己在呼吸，但仍然感覺喘不上來氣。
2、無力感
焦慮癥患者的焦慮情緒是自發的、無法自控的，患者會因為難以擺脫而常有一種無力感，一方面覺得焦慮如影隨形無處不在，一方面覺得反抗過于無力，像打在棉花上。
3、絕望感
當長期處于無法自控、難以緩解、且往往非常嚴重的焦慮情緒中，患者會漸漸產生絕望情緒，會覺得自己陷入絕境。這是焦慮癥較為嚴重的癥狀，需要接受治療，光憑患者自己調節是無法改善的。
4、精疲力竭
焦慮癥患者由于內心常常處于巨大的緊張、恐慌之中，即使看上去好像沒有什么事，表面上神色如常，但實際上患者因時刻需要和內心出現的驚慌害怕等情緒作斗爭，早已精疲力竭，感覺被壓垮。
表面和平是患者維持的假象，也是焦慮癥沒有引起他人重視的一個原因。
5、無法如常思考問題
由于患者的大腦被塞滿了焦慮情緒與想法，嚴重干擾大腦對于其他問題的思考與決策，患者會覺得自己的大腦運轉比從前要慢了，特別是到了后期，會有嚴重的思維遲緩感，嚴重影響到日常生活。
如果你的焦慮情緒并沒有讓你有以上這些感受，那么就不需要太擔心，而如果長期處于焦慮情緒下，并出現了失控的感覺，影響到了日常生活，那么就需要擔心可能已患上焦慮癥，此時就需要去醫院就醫尋求專業幫助與治療了。
如何自我緩解焦慮情緒？
單純焦慮情緒、以及部分早期輕微的焦慮癥，都可以通過一定的方法來自我緩解，減輕精神負擔。
1、面對壓力事件
也就是解決當前造成焦慮情緒的壓力事件，如環境、人際關系、重大危機等，如果個人的力量難以解決，可以求助他人。
解決根本，才能從源頭上緩解焦慮情緒。
2、自我調節焦慮情緒
① 空閑時看看休閑的節目：聽聽音樂，看看輕松的小說、電影等。
② 多與朋友親人相處：獨居人士也可以通過網絡和朋友聊天，分享生活中開心的事情。
③ 規劃清楚生活：清晰地規劃自己要做的事情，而后按部就班一步一步去做，不要急于求成，讓自己思慮過多的毛病漸漸得到改善。
④ 多關注自己，而不是他人：將注意力轉移到自己身上，而不是關注他人取得了什么成就、獲得了什么獎項，盲目對比沒有意義，按照自己的節奏與規劃來一步步落實才有實際幫助。
⑤ 保持平和的心態：保持平常心，并多關注生活中美好的事情。
⑥ 日常著裝與飲食：以舒適和清淡為主，不要太在意外貌和體重，減肥容易加重心理壓力。
⑦ 適當體育鍛煉： 鍛煉身體對于緩解焦慮有很大的幫助，如果有條件可以多嘗試戶外運動，如出門跑步。
如果以上辦法無法緩解、甚至更焦慮了，那就需要專業的醫生的幫助了。
心理咨詢、治療師和精神科醫生都對于焦慮癥的治療有一定的幫助，藥物治療與心理干預也是治療焦慮的有效手段，只要嚴格遵從醫囑服藥，有問題及時聯系醫生調整用藥，那么一般情況下，是不需要太擔心副作用的，畢竟相對于焦慮癥對于生活的影響來說，這些輕微的副作用都是可以接受的。
