“畢業兩年我賺到了人生中的第一個百萬，輕輕松松，在家也能月入過萬”；你的同齡人都已經在開法拉利了，你還在騎共享單車；沒有出國游學的童年，算不上童年”……
放眼朋友圈，每天都被這類文章刷屏，似乎世上除了你，每個人都年薪百萬、豪車數輛、全球旅游；而你，只是寫字樓里一個普普通通的上班族，每日為著工作與未來擔憂，偶爾周末有空能陪陪父母。
有時你也想著改變，在看到朋友圈的那些“成功學”文章后，咬咬牙報了文章末尾的課程，卻從未學習過，寫課程的人仍然生活瀟灑，而你仍然被工作榨干，只是生存，哪有什么生活。
成功學的流行，催生了多少年輕人的焦慮癥。
社會節奏快、生活壓力大，人們面對的挑戰遠大于過去，同時又急于求成。想要得越多，給自己的壓力就越大，然后就演化成了的焦慮。
但當壓力撲面而來之時，如果無法找到一個平衡點，人就會陷入極度焦慮之中，然后開始恐慌。在這種環境之下，你的做事效率也會大大降低，這一點，又會加劇你的焦慮，讓人手足無措，而萬事不成。人為什么會焦慮？
當一個人對自身處境、生活狀態及對未來的不確定感到緊張、難過、擔憂時，就會產生焦慮。
焦慮的產生不一定是壞事，適當的焦慮能夠促使一個人鼓足勇氣，去解決眼下的危機事件，這其實是身體機能在提醒我們，對于當下不要滿足，努力做出改變，避免因為生活過于舒適而走向麻木。
培養小愛好，緩解焦慮情緒
緩解焦慮情緒的辦法有很多，其中較為重要的便是將自己的注意力從焦慮事件上移開。
1、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身心適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你也可以起身走動，暫時避開緊張的工作氣氛。
2、學會放松
在每天工作之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。
養成這種蓄意放松數秒的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。
3、培養其他興趣愛好。
比如跑步、聽音樂、看電影。不一定說畫畫、彈吉他才算是興趣愛好，任何只要發自內心喜歡、可以幫助你從負面情緒中解脫出來的，都可以算是緩解焦慮情緒的好辦法。
每天擠出一點時間，不用太長，十分鐘就可以，強迫自己放下手機和電腦，杜絕自己與外界的一切聯系，拋開工作的煩惱，專心做自己喜歡的事情。然后將這個時間段固定，每天的這個時間都留給自己享受生活。
周末假日，還可以外出逛逛，或者與朋友見面聊聊天。
普通焦慮情緒與焦慮癥有什么區別？怎么自行判斷呢？
在平常的生活中一定要注意自己的情緒變化，及時自我調節，給予負面情緒一定的宣泄途徑。當有負面想法、覺得壓力大的時候千萬不要不好意思，一定要多跟人交流，必要的時候可以看醫生。
一般來說，輕微的焦慮情緒可在醫生的指導下進行自我調節達到自愈，而嚴重的焦慮癥患者，必須主動配合醫生的治療，以期達到完全康復。
那么，什么程度的焦慮需要看醫生呢？
1、對生活造成“負面”影響
合理的焦慮情緒是為了讓你更加清楚地認識到自己的處境，意識到自己的不足，促使你想辦法解決。而過度的焦慮則會徒增人的焦慮情緒，甚至使人裹足不前，對于解決問題無益，反而可能會惡化原有的問題。人會由于過度緊張害怕，反而并不會去面對并解決問題，而是出現逃避行為。
2、難以隨著時間自行消失
過度的焦慮很難隨著時間自行消失。因為此時焦慮情緒對于問題的解決是一種阻礙，焦慮情緒也較難隨著事情的解決而消失?；蛘哂捎趩栴}沒有解決，或者沒有“完美”地解決，人的焦慮情緒就不會緩解，甚至可能會加重。
3、不符合常識
焦慮癥的擔憂程度與實際情況并不相符。比如說，每天擔心自己會發生重大車禍，且將場景想象得很具體、很恐怖，那么，這份焦慮就是不符合常識的，
4、當事人難以自我控制
焦慮情緒能否自我疏導與緩解，也是較為重要的一個衡量因素。當焦慮情緒在一定范圍內時，人能夠通過自我調節緩解，如工作壓力大時選擇周末外出游玩等。而過度的焦慮往往較難緩解，當事人有時需要他人的幫助，才能慢慢從焦慮情緒中走出來。不合理的焦慮情緒積壓久了，又沒有與朋友親人傾訴、找心理咨詢師咨詢等，就容易導致嚴重的后果，此時就需要專業醫生的幫助。
